Скачиваешь и устанавливаешь JDK 8 , скачиваешь MDK с офф. сайта Forge, распаковываешь в любую папку, там открываешь командную строку и выполняешь команду gradlew setupDecompWorkspace eclipse
усли у тебя eclipce или gradlew setupDecompWorkspace idea
если у тебя интеллидж.